co jeść

Witam, o to moja dieta redukcyjna i wymiary. Mam zamiar zapisac sie na silke od stycznia. Posiłek I -jajka na miekko -tran -pomidory -kromka chleba wasa Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z buraczków i z kiszonej kapusty Posiłek III -łosoś -ryż biały Posiłek IV -twarog poltlusty Prosze o porady co zmienic jak jesc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 [...]

z poczatkiem nowego roku planuje cykl i chcialem sie poradzic w sprawie zabawek. chcialem zarzucic deke mam co do niej watpliwosci bo po ostatnim razie w 4-5 tyg jak sie rozkrecila strasznie mnie zamulilo, nie chcialo mi sie jesc i w ogole. Na orale tez mam slaba tolerancje wiec eliminacja ale chcialem jeszcze raz sprobowac z deka. pyt.1 jesli [...]

a wiec tak mam zamiar wziasc z kumplem 100 mety na 2 cykl ma byc lajtowy bo chce spradzic co to gowno daj mam zamiar brac przez 4 tyg w taki sposob: I tydzien po 1 tabletce/dzien (tabletke podziele na 0.5 i wezme do 2 posilkow II, III tydzien po 2 tabletki /dzien (po 1 do posilku) IV tydzien tak jak pierwszy dieta oczywiscie bedzie wysoko [...]

[...] utratę 11kg zniszczył efekt jojo. Teraz, jednak postanowiłem zacząć jeszcze raz. Moglibyście napisać mi, czego szczególnie mam się wystrzegać w jedzeniu oraz co powinienem jeść dość często.( nie chcę wprowadzić całkowitej diety, lecz mniej i zdrowiej). Chciałbym też trochę się przypakować(szczególnie: brzuch, klatka, barki, kark, plecy, [...]

Witam, wlasnie zaczalem cykl kreatynowy na mase. Na silke chodzę 3 lata z kilkoma małymi przerwami, gdy zaczynalem wazylem 60 kg, teraz waze 78, kilka razy juz bralem kreatyne, ale "w glupi" sposob. Ostatni raz ponad rok temu, teraz chcialbym sie za to wziac powaznie. Zakupilem S.A.W. duza pake, cm3 2 paki po 180 kapsow i Whey Protein Complex [...]

witam chcialem was prosic o rade, mianowicie niedawno zaczalem cwiczyc i nie wiem czy to co jem, jak cwicze jest wporzadku. co do diety: niestety nie mam szans na utrzymanie jej rygorystycznie(po czesci z powodu pracy-pracuje 5 dni w tygodniu na nocki)ale staram sie jesc : codziennie ryz plus piersi lub rybka plus salatka czasem, puszke tunczyka, [...]

[...] meczu i.. lekarze zalicili mi 4tyg przerwy w stabilizatorze i 4tyg rehabilitacji.Jak łatwo policzyć do treningów powróce dopiero za 5tygodni.. Mam takie pytanie.. Co ja mam jeść żeby mnie zabardzo "nie zbiło":/ (bo już po tych 3tyg,czuje sie jak wrak człowieka a nie sportowiec,mięśnie zastygły itp.) jednak nie chce żebym później musiał za długo [...]

Witam :) ostatnio zacząłem swoja przygode z suplementami pierwsza odrzywka była Massacra z olimpu ktora dosyc szybko sie skoczyla. Kiedy ja brałem dokupiłem do niej Mutant Massa 7kg(jem do dzis). Kiedy skonczylem Massacre kupilem No Xplode(jeszcze jem). Do tego mam takze mono kreatyne z vitalmaxa. Kiedy skoncze No xplode, sadze ze nie powinienem [...]

Witam! 20 lat,ekto,77kg (sytuacja:zalany brzuch i boki, klatka piersiowa podlana) cel : zrzucić zbedny tłuszcz nie wychudzając się zbytnio. Co by sie nie rozpisywac za bardzo przejde do rzeczy. Chcialbym sie troche rozruszac po rocznej przerwie (jestem dosyc zapuszczony) ulozylem sobie diete oraz plan cwiczen. Tu pojawil mi sie problem. Pracuje 2 [...]

Witam, mam 17 lat i mam ogromny problem ze swoja masą, ponieważ waże około 107kg. Zwracam sie z prośbą o pomoc w tej sytuacjii. Oczekuje jakiś porad, fajnie by bylo pogadać o tym. W domu mam swoja swoją siłownie na której ćwicze 3-4x w tyg, lecz to nie daje mi duzych efektow co do redkukcjii tkanki tłuszczowej. Jezdze prawie codziennie na rowerze [...]

Czesc, pisze do was z paroma pytaniami bo mysle, mysle i nic nie moge wymyslec. Szybko o mnie. Staz jakis tam jest kiedys sie chodzilo na silownie pozniej dom, dziecko, praca i teraz znalazlem czas na "relax". Sprzet mam w domu lawka, hantle, 0 maszyn. Na masie szybko przybieram ale to jest masa polaczona z fatem. Odzywki jakie bralem to bialko, [...]

[...] jako takiej nie stosowałem, co na pewno o min. 50% zmiejszało wydajność trenningów, ale trenowałem dosyć ciężko i nie było najgorzej... Wiem, że wszystko jest na forum, ale jeśli nie sprawi to komuś większego problemu, prosiłbym o zestawienie, chociaz w przybliżeniu co, ile i kiedy najlepiej jeść. Teraz waże 86kg przy 187cm. Dziekuję i pozdrawiam

[...] , 4razy w tyg. ) Dodam, że mógłbym zakupić jakieś białko czy coś w tym rodzaju , ale dużo osób mi to odradza, i straszy efektami ubocznymi. Jakie dania polecalibyście mi jeść ? Wiem że kurczak napewno w diecie będzie 2razy w tygodniu , nieraz częściej . Co moge zabierać do szkoły ? Aktualnie zabieram 2-3bułki z szynką i serem. Dodam że [...]

[...] lub 16.00 IV - obiad 5W/30B/20T 120g mięso (filet z kurczaka/mielony/schabowy/udko - zalezy co w barze podadzą, jak mieso jest drobiowe to jeszcze oliwy lub tranu moge łyknąć) 50g surówki z kapusty białej 20.00 V - kolacja 3W/20B/0T 100g sera białego chydego Trenuj 3xtyg ACT, a z aerobami narazie cienko bo mam noge w gipsie;(. Moge tak jeść?

[...] białkowa - pestki słonecznika 5 POSIŁEK (sałatka taka) - 3 jajka gotowane - pół pomidora - 1 mały ogórek - kukurydza 6 POSIŁEK - chleb razowy - twaróg chudy z pomidorem - banan Mam duże wątpliwości co do 2 posiłku, ale to posiłek w szkole i nie wiem w sumie co można jeść innego niż kanapki urozmaicone ew. jogurt z np. orzechami. PROSZE O OCENE

[...] i zamiast 13 h treningu jest w tygodniu np. 6 h. 2. Co zrobić gdy musze odpuścić trening? Odejmować posiłki? 3. Czy potrzebuję więcej niż 140g białka dziennie? 4. Czy muszę jeść makaron durum? Jest drogi 5. Mogę "walić" węgle na noc? 6. Czy mogę pić izotoniki na treningach? Dają niezbędnego powera, trenuję z silniejszymi i szybszymi kolarzami [...]

Witam mam maly problem.Kulturystyke trenuje juz 6 lat skonczyłem szkołe i dorwałe robódke.Niestety mam ułozony plan dnia tak ze prawie nie mam czasu na jedzenie ledwo co wykombinowałwm godzinke na trening ale naszczescie tyle mi wystarczy.Moje pytanie brzmi czy moge zamiast ryzu jesc chleb razowy bo z braku czasu nie mam kiedy przygotowac ryzu a [...]

[...] spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : 10 Maj koniec cyklu xplod+ hp ilość dni wolnych od kreatyny : ponad 60 przewidziane finanse na cykl : co pomozecie dobrac tyle wydam uwagi i sugestie : masa masa masa masa Staż treningowy : 2 lata dieta:?? staram sie jeść zdrowo i dobrze na tym wychodze jesli sie tego trzymam.

[...] a co do tych niechcianych kg to chciałabym je teraz zrzucić.. chce się pozbyć trochę tłuszczu.. Czytałam, że dieta w moim wieku nie jest odpowiednia.. Może wy coś mi poradzicie.. ?? Jeśli moglibyście to proszę o jakiś tygodnowy plan co mam jeść a czego raczej powinnam unikać i w jakich ilościach. Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi.

[...] trenuje również piłke nożną 2-3 razy w tygodniu. Jak wcześniej spomniałem jestem strasznie chudy szczegulnie to kończyny dolne ,górne i tyłek . Co do żywienia staram się jeść powyżej 5 posiłków dzienie (moje posiłki są w średnich porcjach) jem co 3-4 godziny . (Nie przepadam za wieprzowiną) zastanawiam się nad kupnem węglowodanów,czy one w [...]